Vezu između zdravlja i bola stopala
Naše noge su temelj naših tijela, neki bol i bol u donjem dijelu leđa su rođeni neprihvatljivim nogama.
Naše noge su neverovatno složene. Svaka ima 26 kostiju, više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, svi zajedno radeći kako bi nas podržali, upijali šok i pomogne nam da se krenemo. Kad nešto pođe po zlu ovom strukturom, može prouzrokovati promjene u drugim dijelovima tijela. Na primjer, ako imate ravne noge ili stvarno visoke lukove, može se zabrljati s kojim hodate. Ravna stopala mogu učiniti da vam noge previše valjaju kada hodate ili trčite. To mijenja kako se vaše tijelo kreće i postavlja dodatni stres na koljena, potencijalno dovodeći do bola ili uvjeti poput sindroma patellofemoralnog sindroma boli.
Kako problemi s nogom mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa
Problemi s stopama ne zaustavljaju se samo na kolenima. Takođe mogu uticati na vašu kičmu i držanje. Zamislite ako se vaš lukovi saračuni - može učiniti da se vaša zdjelica naginja naprijed, što povećava krivulju u donjem dijelu leđa. Ovo postavlja dodatno naprezanje na leđa mišića i ligamente. Vremenom se to može pretvoriti u hroničnu bol u donjem leđima.
Spoznati bol u vezi s nogom
Ako sumnjate na stopala stopala mogu uzrokovati bol u koljenu ili u leđima, evo nekoliko stvari koje treba paziti na:
Nošenje cipela:Provjerite potplate cipela. Ako se nose neravnomjerno, posebno na stranama, to bi moglo značiti da se vaša stopala ne pomeraju onako kako bi trebali.
Otisci stopala:Vlažite noge i stanite na komad papira. Ako vaš otisak pokaže malo bez luka, možda imate ravne noge. Ako je luk vrlo uzak, mogli biste imati visoke lukove.
Simptomi:Da li se vaša stopala osjećaju umorno ili grlovo nakon stojeći ili hodanja? Imate li bol u peti ili nelagodu u koljenima i nazad? To bi mogle biti znakovi stopama stopala.
Šta možeš učiniti
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti za sprečavanje ili olakšavanje ovih pitanja:
Odaberite pravu obuću:Provjerite da li vaše cipele imaju dobar luk podršku i jastuk. Trebali bi stati na vašu brzinu stopala i aktivnosti koje obavljate.
Koristite ortotiku:Prekomjerni brojevi ili umetci po mjeri mogu pomoći pravilno poravnati noge, ravnomjerno rasporediti pritisak i uzmite neki stres sa koljena i nazad.
Ojačati noge:Vežbajte da izgradite mišiće u nogama. Jednostavne stvari poput uvijanja nožnih prstiju ili pokupite mramore s njima može napraviti razliku.
Održavajte zdravu težinu:Dodatna težina stavlja više pritiska na noge, koljena i leđa. Boravak u zdravoj težini može pomoći u smanjenju naprezanja.
Držite pažnju na zdravlje stopala, poželite da boljim stopama bolji život!
Pošta: Mar-03-2025
