Veza između zdravlja stopala i boli
Naša stopala su temelj našeg tijela, a neki bolovi u koljenima i donjem dijelu leđa uzrokovani su nepravilnim držanjem stopala.
Naša stopala su nevjerovatno složena. Svako od njih ima 26 kostiju, više od 100 mišića, tetiva i ligamenata, koji svi rade zajedno kako bi nas podržali, apsorbovali udarce i pomogli nam da se krećemo. Kada nešto pođe po zlu s ovom strukturom, to može uzrokovati promjene u drugim dijelovima tijela. Na primjer, ako imate ravna stopala ili jako visoke svodove stopala, to može poremetiti način na koji hodate. Ravna stopala mogu uzrokovati da vam se stopala previše uvrću prema unutra kada hodate ili trčite. To mijenja način na koji se vaše tijelo kreće i stavlja dodatni stres na vaša koljena, što potencijalno može dovesti do boli ili stanja poput sindroma patelofemoralne boli.
Kako problemi sa stopalima mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa
Problemi sa stopalima ne ograničavaju se samo na koljena. Oni također mogu utjecati na vašu kičmu i držanje. Zamislite da vam se svodovi stopala uruše - to može uzrokovati naginjanje karlice prema naprijed, što povećava zakrivljenost donjeg dijela leđa. To dodatno opterećuje mišiće i ligamente leđa. Vremenom se to može pretvoriti u kronični bol u donjem dijelu leđa.
Uočavanje bolova povezanih sa stopalima
Ako sumnjate da problemi sa stopalima mogu uzrokovati bol u koljenu ili leđima, evo nekoliko stvari na koje trebate obratiti pažnju:
Nošenje cipela:Provjerite đonove svojih cipela. Ako su neravnomjerno istrošeni, posebno sa strane, to bi moglo značiti da se vaša stopala ne kreću kako bi trebala.
Otisci stopala:Namočite stopala i stanite na komad papira. Ako vaš otisak stopala pokazuje malo ili nimalo svoda, moguće je da imate ravna stopala. Ako je svod vrlo uzak, moguće je da imate visoke svodove.
Simptomi:Da li vam se stopala osjećaju umorno ili bolno nakon stajanja ili hodanja? Da li imate bol u peti ili nelagodu u koljenima i leđima? To bi mogli biti znaci problema sa stopalima.
Šta možete učiniti
Srećom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili ublažili ove probleme:
Odaberite prave cipele:Pobrinite se da vaše cipele imaju dobru potporu svoda stopala i amortizaciju. Trebale bi odgovarati vašem tipu stopala i aktivnostima koje obavljate.
Koristite ortopedske uloške:Ulošci koji se mogu kupiti bez recepta ili rađeni po mjeri mogu vam pomoći da pravilno poravnate stopala, ravnomjerno rasporedite pritisak i smanjite stres s koljena i leđa.
Ojačajte svoja stopala:Radite vježbe za jačanje mišića stopala. Jednostavne stvari poput savijanja prstiju na nogama ili hvatanja klikera njima mogu napraviti razliku.
Održavajte zdravu težinu:Dodatna težina vrši veći pritisak na vaša stopala, koljena i leđa. Održavanje zdrave težine može pomoći u smanjenju naprezanja.
Obratite pažnju na zdravlje stopala, želimo vam bolja stopala i bolji život!
Vrijeme objave: 03.03.2025.
